Vegan Wednesday #124

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Well, Hello there! And a happy new year to you!

I just wanted share this week’s vegan wednesday with you. So, let’s see..

Lately I like to start my day off with a nice big smoothie bowl. This week I especially liked Sarah B.’s detox smoothie which is very green and creamy, due to the avocado in it. We got back from a family visit in southern Spain just a week ago (more about that in my next post) and of course we “smuggled” a bag of avocados (that came from an acquaintance’s tree) in our luggage ­čśë
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You can find the smoothie recipe here. I also added a banana and some spirulina to my smoothie bowl, aswell as some soaked brazil nuts.

I also had a bowl of ‘besjes-gort‘ that I found in the freezer.

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And since I had the day off, I also enjoyed a bowl of coffee with soymilk-foam and some coconut blossom sugar, while scrolling through some cookbooks and instagram.

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Since I wasn’t feeling very well ( I caught a cold and a stiff neck on the plane), I stayed home all day and worked on some school-stuff.
For lunch I made a hopefully health-boosting juice, consisting of carrots, beets, ginger, turmeric, apple and orange.

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My man had baked his first sourdough-rye bread (thanks to my mum, who gave him a sourdough-starter and all kinds of bread ingredients for christmas). So I had two slices of this gorgeous bread. One with homemade nut butter, cacao nibs, raisins, banana and cinnamon and the other with mashed avocado, salt&pepper, homemade purple kraut and black sesame seeds.

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The afternoon I spent writing an essay, reading ken follett’s newest trilogie on European history and snacking on some apple slices and medjool dates stuffed with cashew butter before napping for the rest of the afternoon.

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For dinner we had a vegan version of Ribollita soup, sprinkled with nutritional yeast instead of parmiggiano and watched last sunday’s “Tatort” (a German detective-story, that’s being shown almost every Sunday evening on German public television).

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I hope you had a nice and delicious vegan wednesday, too!
This week Petzi (From Veggie to Vegan) collects our VW-pictures for the pinterest board. Thanks Dear!

Happy Sunday, y’all! ­čÖé

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Vegan Wednesday #66

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Moin allerseits,

Mit leichter Versp├Ątung darf ich Ihnen meinen diesw├Âchigen veganen Mittwoch mit Hinsicht auf die von mir verspeisten Nahrungsmittel pr├Ąsentieren. Doch bevor ich Sie mit einer Flut von Bildern und weiterem Gefasel behellige erst noch ein paar Worte zu den neuen “Regeln” des Vegan Wednesdays ­čśë
Wie Regina auf ihrem Blog erkl├Ąrt, “darf” von nun an am VeganWednesday auch gepostet werden was man leckeres unter der Woche gekocht/gerohkocht/etc. hat. Der Post ist also nicht mehr nur auf den Mittwoch beschr├Ąnkt.┬áDie Gerichte, die gepostet werden sollten aber nat├╝rlich weiterhin vegan sein (“duh”).
Wenn ihr die erweiterten Regeln des VeganWednesdays selbst noch einmal nachlesen wollt k├Ânnt ihr das hier tun.

├ťbrigens sucht das VeganWednesday-Team Verst├Ąrkung!

Nun aber zu meinem Mittwoch aus kulinarischer Sicht… ­čśë

Der Tag begann nach dem Aufstehen f├╝r mich erstmal wie eigentlich immer…

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… mit einer gro├čen Tasse Ingwertees, mit Zitronensaft, Kurkuma und etwas Steviakonzentrats. F├╝r den Ingwertee schneide ich abends immer 1-2 cm Ingwerknolle in d├╝nne Scheibchen, tue diese in meine Thermoskanne und gie├če 1/2 liter hei├čes Wasser dar├╝ber. Dann mache ich die Kanne gut dicht und lasse das so ├╝ber Nacht ziehen. Morgens habe ich dann herrlichen Ingwertee auf Trinktemperatur, dem ich nur noch Zitronensaft, etc. hinzuf├╝gen muss. Ich mache das so, weil ich morgens meist nicht viel Zeit habe, denn derzeit arbeite ich vier Tage die Woche im Bioladen und muss daf├╝r immer ziemlich fr├╝h aufstehen. Womit wir auch schon zum n├Ąchsten Schmankerl kommen…

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… mein gr├╝ner Smoothie!
Den bereite ich immer abends vor, f├╝lle ihn in ein gro├čes Schraubglas und stelle ihn ├╝ber Nacht in den K├╝hlschrank. Morgens brauche ich ihn dann nur noch in meine Fahrradtasche zu packen und kann ihn bei der Arbeit trinken, w├Ąhrend ich das erste Gem├╝se in die K├Ârbe sortiere und darauf warte, dass die Kaffeemaschine fertig ist mit Kaffeemachen ­čśë

Das ist dann der dritte Teil meines Fr├╝hst├╝cks.

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In meiner Fr├╝hst├╝ckspause (gegen 11) gab es am Mittwoch diese Buchweizencreme

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…sch├Ân herbstlich mit Granatapfelkernen, Mandarine und Hanfsamen. Ich hatte von der Creme am Montag gleich mehrere Gl├Ąser voll vorbereitet und in den K├╝hlschrank gestellt, sodass ich mir morgens ebenfalls nur noch eins in die Fahrradtasche zu packen brauchte. Und naja, Obst f├╝r oben drauf gibts bei meinem Arbeitgeber ja zum Gl├╝ck genug ­čśë

Mittwochs komme ich auf meinem Nachhauseweg immer an einem kleinen biologischen Markt vorbei, wo ich meist noch etwas frisches Gem├╝se einkaufe. Einiges davon ist auch gleich auf meinem Mittagessenteller gelandet. Zuerst gabs aber ne herrlich reife Kakifrucht, mit etwas Kardamompulver obendrauf.

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Dieses Ensemble ist mein Mittwochsmittagessen, bestehend aus: gekochtem Vollkornreis, ged├Ąmpftem Brokkoli, Chioggiabeete, S├╝├čkartoffel und Gr├╝nkohl, sowie etwas Mandarine, Champignon, Feldsalat und Wasserkresse, mit einem super simplen Dressing aus Tahin, Shiro-Miso und Wasser.

Gefolgt wurde dieser Gang am Nachmittag von einer am Dienstag selbstgebackenen Zimtschnecke und ner Tasse Yogitee (inklusive Weisheit des Tages). Das Rezept f├╝r die Zimtschnecken stammt von diesem tollen Blog.

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Abends gings dann wieder zum Yoga und danach habe ich mir noch S├╝ppchen geg├Ânnt, bevor ich dann auch wieder in die Heia musste.

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Die Suppe war eine Lauch-Fenchel-Walnuss-Suppe, die ich am Dienstag schon gekocht hatte und die ich zusammen mit ein paar extra Adukibohnen in den letzten Tagen ├Âfters mal als kleine w├Ąrmende Mahlzeit vertilgt habe.

Tja, das wars dann schon ­čśë

Wenn du magst, bis zum n├Ąchsten Mal!

Liliths Vegan Wednesday (28. 08. 13)

Einen wundersch├Ânen Tag Euch Lieben,

heute m├Âchte ich Euch von meinem Vegan Wednesday berichten. Die Fotos werden nicht so sch├Ân wie Judiths sein, da ich erst gestern eine vern├╝nftige Kamera auftreiben konnte und am Mittwoch noch mit Handy- und Computerkamera operieren musste ­čśë – ich hoffe es gef├Ąllt Euch trotzdem…

Foto-0003Da ich Mittwochmorgen sehr m├╝de von meinem Wochenstart in der Schokoladenproduktion (meinem derzeitigen super-coolen! Job) war, brauchte ich etwas schnell-Wachmachendes und entschied mich darum f├╝r ein hei├čes Wasser mit Ingwer, Zitronensaft und Kurkuma. Ich glaube dieses Wundergetr├Ąnk hat Judith letzte Woche bereits erw├Ąhnt und es wirkt durch die Combo aus der Sch├Ąrfe des Ingwers und der S├Ąure des Zitronensafts sehr belebend, wenn man es nach dem Aufstehen zu sich nimmt. Das Kurkuma wirkt zu├Ątzlich positiv auf die Magensaftproduktion und ist f├╝r seinen hohen Anteil an antioxidativen und krebshemmenden Stoffen bekannt.

DSCN0003Danach gab es meinen lieblings-Kaffee, den ich bei dem tollen Fairtrade-Versand Contigo.de bestelle, der mich endg├╝ltig aus dem Pyjama zu boostete.

So gest├Ąrkt f├╝r meinen Stadt-Streifzug, brach ich auf um meine Vorr├Ąte aufzuf├╝llen und ein wenig die Sp├Ątsommer-Sonne zu genie├čen.

Mit Vitamin D-aufgetankt hatte ich dann auch kein schlechtes Gewissen, mich mit meinem derzeitigen Lieblingsbuch auf die Couch zur├╝ckzuziehen und den Rest des Nachmittags in seiner Gesellschaft zu verbringen.Nervennahrung

Dazu gab es als Konzentrations- und Nervennahrung Datteln und Cashewkerne, deren pure Kombination ich zum Lesen sehr liebe.

“The Hunting of the Snark” ist ein langes Quatsch-Gedicht vom “Alice-in-Wonderland”-Autor Lewis Caroll, dessen irrwitzige Wendungen mich aus dem Kichern und Lachen gar nicht herauskommen lassen, auch wenn ich mich allein auf meinem Sofa befinde. Das mag jetzt etwas weird klingen, aber wenn ihr das Buch kennt oder es Euch zur├╝nftig mal in die H├Ąnde f├Ąllt, werdet ihr diese Reaktion vielleicht nachvollziehen k├Ânnen.

Und wie das meistens so bei mir ist, wenn ich im Lesen bin, war’s auch schon schwupps Abendessenszeit. Da es mich nach so einem etwas unt├Ątigen Tag sehr nach frischem rohen Gem├╝se gel├╝stete, gab es erstmal Rohkostwraps. Diese habe ich bei Judiths und meinem letzten Besuch bei unserer Mutter kennengelernt und seit dem haben sie mindestens dreimal w├Âchentlich einen Platz auf meinem Teller.

WrapsDiese Variante ist mit einem Mix aus leckeren Johannis- und Blaubeeren, Tofu, Sauerkraut und Raspel-m├Âhren sowie kleinen super-s├╝├čen Tomaten (alte Sorten aus dem H├Âfeladen: http://www.der-hoefeladen.de/) gef├╝llt und ich habe immer jeweils ein stabiles Blatt Butterkohl und ein kleines Blatt Wei├čkohl zur Umwicklung benutzt.

Dazu gab es einen Fencheltee und die neuste Folge von “Breaking Bad”, weshalb ich ein kleines Bett-Picknick veranstaltet habe um entspannt vor dem Computer essen zu k├Ânnen.Bettpicknick

Als Hauptgang probierte ich eine neue Variante meines S├╝├čkartoffel-Breis aus. Dieses Mal kam noch Zuccini mit hinein, was sich als gute Beigabe zu dem s├╝├člichen Brei herausstellte. Garniert habe ich das ganze mit einer Sojayoghurt-Senf-Sauce, fantastischen Kalamata-Oliven eingelegt in Knoblauch, Hanfsamen und ein paar Handvoll der Beeren und Tomaten, die schon in den Wraps zum Einsatz kamen.Su╠ł├čkartoffelmash

Das Ganze mundete echt vorz├╝glich und wie jedes Mal, wenn ich neue Rezepte(-Varianten) ausprobiere, war ich nach dem Essen von gro├čer Zufriedenheit erf├╝llt – sowohl vom Genuss der Speisen als auch vom kreativen Austoben in meinen T├Âpfen, Sch├╝sseln und Tellern. Und so ging der VeganWednesday very peaceful zu Ende.

Ich hoffe sehr ihr hattet auch einen Vegan-tasischen Tag und w├╝nsche Euch eine tolle weitere Woche und wenn ihr m├Âgt bis n├Ąchsten Mittwoch!